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Wenn Sie bei Ihrem Training in
ihrem Element sind, geht es in der Regel um das Erreichen von Zielen.
Interessant ist immer, was man in einer bestimmten Trainingszeit
erreicht hat. Dabei erscheint es unerheblich, welche Zeiteinheit man
sich genauer ansieht. Das kann auf Tagesbasis erfolgen oder eben auf
Basis eines längeren Zeitabschnitts.
Wichtig ist es, bereits im Vorfeld die Zeitabschnitte festzulegen.
Unerheblich erscheint es auch zu sein, ob Sie nun an Körperfett
abnehmen oder zum Beispiel Muskelmasse zulegen möchten. Das
Trainingsziel ist nicht wichtig.
Wie
Trainingsziele erreicht werden
Bedeutend ist das Ziel zu erreichen. Wenn Sie sich nur auf eine
Trainingseinheit konzentrieren, kann als Tagesziel zum Beispiel die
Bewältigung eines bestimmten Gewichts beim Bankdrücken sein. Wenn Sie
allerdings fünf Kilogramm Körperfett von ihrem Bauchansatz verlieren
möchten, dann wird es zwangsläufig zu einem längeren Ziel werden. Ganz
gleich, welches Ziel Sie bei Ihrem Training verfolgen, der Fortschritt
ist der erste Meilenstein. Die Frage nach dem „Wie“ ist in diesem
Zusammenhang enWie Sie Ihren Trainingserfolg maximieren
könnentscheidend. Natürlich werden hier sehr viele Detailfragen zu
erörtern sein. Zu unterscheiden ist auch zwischen den eigentlichen
Parametern, die durch das Training bestimmt werden und den
Begleitmaßnahmen. Zu den Begleitmaßnahmen zählen wir zum Beispiel die
bildliche Dokumentation des Trainingsfortschritt.
Bildliche
Dokumentation ihres Trainingsfortschritt
Viele Menschen unterschätzen diesen Aspekt bei der Zielerreichung. Es
ist aber sehr wichtig, den Trainingsfortschritt zu dokumentieren.
Insbesondere dann, wenn das Trainingsziel „abnehmen“ bedeutet, sollten
Sie auf diesen Aspekt Rücksicht nehmen. Es gibt hier keine genauen
Regeln. Allerdings sollten Faustformeln eingehalten werden. Viele
Trainer favorisieren eine 1xwöchige Dokumentation des
Trainingsfortschritts. Lassen Sie diese Fotos am besten von Ihrem
Trainingspartner anfertigen. Er kennt Ihre Stärken bzw. Schwachstellen
und macht die besten Fotos. Sehen Sie die Foto-Session auch als
Abschlussakt einer erfolgreichen Trainingswoche.
Wenn Sie Lust darauf verspüren, dann teilen Sie die Fotos auch mit
ihren Freunden und Eltern. Es kann Spaß machen, den
Trainingsfortschritt zu dokumentieren. Nicht zuletzt motiviert es auch,
diesen selbst vor Augen zu sehen. In einem Fotoalbum lassen sich ganze
Trainingsabschnitte sehr gut im Vergleich darstellen wie das zum
Beispiel über den Fotoalben-Discount
möglich ist. Bei aller Freude am „Fotos machen“ sollten Sie aber nicht
auf das Training vergessen.
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