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So machen Sie mehr Fitness im Alltag

 

Sie möchten mehr Fitness im Alltag machen und haben nur wenig Zeit? Dann sollten Sie versuchen Ihre Übungseinheiten in Ihren Alltag zu integrieren. Wie das geht, erfahren Sie im Folgenden:

Fangen Sie klein an. 10 oder 15 Minuten am Tag sind ausreichend für den Anfang. Steigern Sie Ihre Intensität schrittweise. Möglicherweise können Sie nach einer oder nach zwei Wochen schon das Pensum steigern. Sie müssen den Sport nicht zuhause machen. Sie können den Sport auch machen während Sie zur Arbeit fahren oder gehen. Schwingen Sie sich zum Beispiel auf ein Fahrrad und fahren Sie die fünf Kilometer zur Arbeit. Sie werden sehen, dass Sie spürbare Erfolge machen werden. Sie werden gesünder. Sie fühlen sich besser und Sie gewinnen mehr Klarheit im Geist. Auf diese Weise kommen Sie mit viel Energie auf die Arbeit. Vergessen Sie bitte nicht eine Lastenradversicherung abzuschließen.

Steigern Sie Ihr Pensum

Sie fangen am besten klein an. Stehen Sie auf und machen Sie fünf oder zehn Minuten Sport am Tag. Sie können Yoga oder Pilates machen. Sie können auch Liegestütze machen. Anschließend dehnen Sie sich für fünf Minuten und machen dann noch eine kurze Meditation. Auch wenn es nur wenige Minuten sind. Sie werden spürbare Erfolge verzeichnen. Diese kleinen Erfolge motivieren Sie dazu, Ihr Fitnesspensum zu erhöhen.

Die Übungseinheiten zuhause dürfen Sie nicht unterschätzen. Wenn Sie diese Übungen sechs mal pro Woche machen, werden Sie Ihre Muskeln trainieren und aufbauen. Sie ahnen gar nicht wie viele Liegestütze und Bauchübungen Sie innerhalb von wenigen Minuten machen können.

Empfehlenswert ist es, wenn Sie jeden Morgen ein paar Minuten Fitnesstraining machen. Dazu fahren Sie noch mit dem Fahrrad zur Arbeit oder Sie gehen zu Fuß. In diesem Fall würden Sie ungefähr 40 Minuten Sport fünf Mal die Woche machen.

Binden Sie Ihren Hund mit ein

Wenn Sie einen Hund haben, binden Sie diesen mit in den Sport ein. Gehen Sie mit ihm raus vor die Tür. Sie sollten ihn in den Park mitnehmen. Rennen Sie beide und spielen Sie das Spiel “Stöcken werfen”. Wenn Sie am Wochenende ins Grüne gehen wollen, gehen Sie mit Ihrem Hund wandern oder spazieren. Es würde Ihren Hund auch freuen, wenn er sich auch wie Sie an der frischen Luft bewegen kann.

 
 
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