Wie Cardio Bodybuildern und Kraftsportlern Vorteile verschafft

In der Bodybuilding- und Kraftsportszene wie dem Kraftdreikampf werden massive Gewichte bewegt. Die Sportler trainieren regelmäßig mit hohen Gewichten, führen wenige Wiederholung aus, aber achten hierbei auf die Perfektion der Handlungsabläufe. Besonders im Kraftdreikampf kommt es darauf an, die drei Grunddisziplinen: Kniebeugen, Bankdrücken und Kreuzheben, mit möglichst hohem Gewicht, perfekt auszuführen. Schließlich kann eine falsche Körperhaltung zu Muskel- oder Sehnenverletzungen, im schlimmsten Fall sogar zu Brüchen, führen.
Oftmals wird daher auf ein Cardio-Training verzichten. Doch nicht nur das Auslassen dieser Trainingseinheit ist verbreitet, sondern auch der Mythos, dass Cardio schlecht für einen Bodybuilder oder Kraftsportler sei.

Einer der größten Vorteile, der mit Ausdauersport einhergeht, ist der hohe Kalorienverbrauch. Doch ebendieser ist für viele Kraftsportler von Nachteil. Dies liegt an der Tatsache, dass beim Kraftsport sehr viel Kalorien benötigt werden, um Muskeln aufzubauen. Viele Sportler müssen sich daher mit einer strengen Diät mit einem Kalorienüberschuss versorgen, um überhaupt in der Massephase aufzubauen.

Ein Kalorienverbrauch, der über die täglichen zugeführten Kalorien hinausgeht, kann sogar dazu führen, dass Muskelmasse abgebaut wird. Schließlich benötigt der Körper Proteine, die er den Muskeln entnimmt.

Doch auch wenn diese Nachteile für den Kraftsportler bestehen,
kommen Sie nicht um eine Cardioeinheit herum. Wenn das Cardiotraining effektiv geplant und auf eine optimale Zeitdauer eingestellt wird, bringt es zahlreiche Vorteile für den Kraftsportler, Powerlifter oder Bodybuilder. Schließlich werden die Muskeln stark durchblutet, was dazu führt, dass Laktat abgebaut wird.
Ist zu viel Laktat im Körper vorhanden, kann dieser nach einer Trainingseinheit nicht mehr ausreichend regenerieren, was mit hohen Einbußen in der Maximalkraft einhergeht.
Bauen Sie daher regelmäßig kurze, aber intensive Cardioeinheiten in Ihr Krafttraining ein. Somit können Sie Ihre Belastbarkeit deutlich steigern. Dies wirkt sich auf die Pausen innerhalb von zwei Sätzen im Training stark aus. Weniger Regenerationszeit ist erforderlich, bis Sie wieder einen Satz mit maximalen Gewichten durchführen können.

Doch mit welchem Cardiogerät gelingt der Aufbau im Handumdrehen?

Für einen Powerlifter oder Bodybuilder ist die Zusammenarbeit aller Muskeln im Körper relevant. Daher darf die Cardioeinheit nicht nur den Rücken, die Brust oder die Beine stärken. Mit dem Hybrid aus Crosstrainer und Stepper auf akw-fitness.de trainieren Sie Arme, Beine, Rücken, Schultern und Po. Durch die verschiedenen vorinstallierten Programme ist es möglich, eine Trainingseinheit zu wählen, welche die Muskeln für nur kurze Zeit sehr stark beansprucht und somit einen Laktatabbau begünstigt.